3 alimentos que contribuem para sua saúde mental

Sabia que os alimentos podem contribuir para sua saúde mental? Alimentar-se de forma saudável também é cuidar de você!

Pensando nisso, convidamos a Lu Pardini para indicar 3 alimentos que contribuem para a saúde mental. A Lu é acadêmica de nutrição e é apaixonada por tudo que está ligado ao autocuidado e saúde mental! ❤️Ela nos indicou três alimentos:

1- Abacate:

Tem triptofano que é matéria prima para a produção de serotonina (neurotransmissor do bem-estar) e beta-sitosterol que modula o cortisol (hormônio do estresse).

2- Banana:

Além do triptofano, carrega potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para nossa saúde mental!

3-Chocolate 70% cacau:

Fonte de vitaminas e minerais com efeito antioxidante! É matéria prima para a produção de serotonina, podendo ajudar no controle da ansiedade e promover o nosso bem-estar!

A Lu acredita muito que "os nutrientes dão inteligência às nossas emoções"!

Comente aqui embaixo: qual desses alimentos já está na sua rotina?