Cuidar da saúde mental movimentando?

Comumente associam o cuidado com a saúde mental estritamente à fazer terapia. Entretanto, sabemos que ter atenção à mente envolve muitas áreas da vida e a terapia por ser uma opção, mas não apenas isso.

A proposta de hoje é podermos pensar no quanto uma prátiva física pode trazer benefícios para a mente. E neste sentido, os estudos já comprovam os efeitos no corpo como um todo:

• Melhora do sistema cardiovascular: Fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea.

• Aumento da força muscular e flexibilidade: Ajuda a desenvolver músculos e articulações mais fortes e ágeis.

• Controle de peso: Auxilia na queima de calorias e na manutenção de um peso saudável.

• Aumento da resistência física: Reduz a fadiga e melhora a capacidade de realizar atividades diárias.

• Saúde mental: Libera endorfinas, reduz o estresse e melhora o humor, além da possibilidade de fazer novos laços conhecendo novas pessoas.

• Aumentar a qualidade do sono: O sono profundo (REM) é otimizado, tornando-o mais reparador.

Entrevistamos o atleta Samuel Frascetto, ciclista da equipe Associação Pedal Moeda e representante de Moeda nas competições de ciclismo por todo o Brasil. Ele nos conta sobre sua relação com o ciclismo, que começou na pandemia acompanhando seu pai, e se paixonou pelo esporte desde então! Afirma que o ciclismo trouxe maturidade emocional, valores como resposabildiade, disciplica e resiliência, alé mde abrir porta para outros lugares e conhecer novas pessoas.

(para assistir a entrevista completa clique aqui)

"O esporte me ajudou a ver que atletas também são pesosas normais e as barreiras que a gente considera impossíveis no dia a dia são penas limites a serem quebrados, barreiras a serem quebradas, niveis a serem consquitados. Muitas vezes vemos atletas pedalando 100, 200km, e a gente pensa: "Nossa! isso é impossível de fazer, muito dificil!". E, na verdade, é questão de querer! Acredite em você, acredite no seu potencial, acredite que você consegue! Você é quem cria suas próprias limitações!"

E você? Já experimentou alguma prática física? Vamos deixar aqui algumas inspirações: ciclismo, yoga, natação, jiu-jítsu, corrida, musculação, pilates, dança, crossfit, escalada, tênis ou atém mesmo uma caminhada.