7 maneiras de ajudar uma amiga em crise de ansiedade

Você já esteve em uma situação em que sua amiga teve uma crise de ansiedade e não sabia como ajudá-la?

Pensando nisso trouxemos hoje algumas indicações que podem ajudar nesta situação:

1- Esteja presente, seja fisicamente ou virtualmente:

Estar junto da pessoa e ser presença pode ser fundamental para ela estar mais segura neste momento.

2- Escute:

É comum querermos saber o que falar nesta hora, qual a melhor palavra de apoio, mas antes de pensar no que falar, ESCUTE!

3- Ajude-a a relaxar:

Ajude ela a experimentar alguma técnica de respiração e relaxamento, como a 3,3,6 (inspire pelo nariz por 3 segundos, prenda a respiração por 3 segundos, e solte o ar pela boca em 6 segundos, lentamente).

4- Coloque uma música:

Colocar alguma música que ela goste e a ajude a se sentir bem pode ser uma boa ideia também, caso faça sentido para ela.

5 - Não diminua o sentimento dela:

Não diga que o que ela está sentindo é bobeira ou fique garantindo que "vai passar". Ao invés disso, deixe claro que você está ali com ela naquele momento.

6- Não ofereça bebida alcoólica!

A bebida alcoólica pode intensificar os sintomas!

7- Ajude a levar a atenção dela para algum outro detalhe do ambiente:

Pode ser segurar um gelo, ouvir o barulho do ambiente, tomar água e perceber a temperatura da água, ou mesmo ir para algum outro ambiente mais agradável e acolhedor.

IMPORTANTE:

Se sua amiga estiver com crises de ansiedade frequentes, ajude ela a procurar um profissional da saúde mental e ter um suporte psicológico! Mais informações de onde buscar ajuda, confira nosso Instagram @atenciosamente.br

Você já usou algumas destas indicações e gostou, ou tem alguma outra sugestão para ajudar alguém? Comente aqui embaixo para inspirar mais pessoas!